La tendinite du fascia lata survient généralement chez les coureurs ou les athlètes qui pratiquent des sports nécessitant des mouvements répétitifs de flexion et d’extension du genou, comme la course à pied, le cyclisme ou le saut. Les symptômes courants de cette affection comprennent une douleur localisée sur le côté externe du genou ou de la cuisse, qui peut s’aggraver pendant l’activité physique, en particulier lors de la flexion du genou.
Sommaire
Les causes du syndrome de l’essuie-glace
La cause sous-jacente de la tendinite du fascia lata est souvent liée à un frottement excessif entre le fascia lata et l’os du genou, ce qui peut entraîner une inflammation et une douleur. Des facteurs tels qu’une mauvaise technique d’entraînement, des problèmes de biomécanique, une augmentation soudaine de l’intensité d’entraînement, des surfaces dures ou inclinées peuvent contribuer au développement de cette condition.
Comment traiter la tendinite du fascia lata ?
Le traitement de la tendinite du fascia lata repose généralement sur des approches non chirurgicales, telles que le repos, l’application de glace, l’utilisation de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour réduire l’inflammation et la douleur, ainsi que des séances de physiothérapie. Des exercices de renforcement musculaire, des étirements spécifiques, des techniques de relâchement myofascial et l’utilisation d’appareils orthopédiques tels que des bandelettes de compression peuvent être recommandés pour aider à la guérison.
Le role des semelles orthopédiques dans la prevention et le traitement de la tendinite du fascia lata.
.Les semelles orthopédiques réalisées par un podologue peuvent jouer un rôle important dans la prévention et le traitement de la tendinite du fascia lata. Voici comment elles peuvent contribuer :
- Correction de la biomécanique : Les semelles orthopédiques sont conçues pour corriger les déséquilibres biomécaniques qui peuvent mettre une pression excessive sur le fascia lata. Elles peuvent aider à réaligner le pied, la cheville et la jambe, réduisant ainsi les contraintes exercées sur le fascia lata lors de la marche, de la course ou d’autres activités.
- Stabilisation du pied et du genou : Les semelles orthopédiques offrent un soutien supplémentaire au pied en répartissant la pression de manière plus uniforme et en stabilisant la cheville. Cela peut réduire les mouvements excessifs du pied et du genou, minimisant ainsi le stress sur le fascia lata.
- Réduction de la pronation excessive : Si la pronation excessive du pied est un facteur contributif à la tendinite du fascia lata, les semelles orthopédiques peuvent aider à contrôler ce mouvement. En soutenant la voûte plantaire et en améliorant l’alignement du pied, elles peuvent réduire la pronation excessive, soulageant ainsi la tension sur le fascia lata.
- Amortissement des chocs : Les semelles orthopédiques peuvent être conçues pour fournir un amorti supplémentaire aux pieds, ce qui peut absorber une partie des chocs et des vibrations qui se produisent lors de l’impact au sol pendant l’activité physique. Cela peut réduire la charge sur le fascia lata et aider à prévenir les irritations ou les inflammations excessives.
Dans les cas plus graves ou persistants, lorsque les traitements conservateurs ne sont pas efficaces, une intervention chirurgicale peut être envisagée pour traiter la tendinite du fascia lata. Cependant, cela reste rare et la plupart des cas peuvent être gérés avec succès par des mesures non chirurgicales. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, comme un médecin du sport ou un podologue du sport, pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement approprié en cas de suspicion de tendinite du fascia lata.
FAQ – Podologue : Tendinite du Tenseur du Fascia Lata
Qu’est-ce qu’une tendinite du tenseur du fascia lata (TFL) et comment la soigner ?
La tendinite du tenseur du fascia lata est une inflammation du tendon du muscle TFL situé sur le côté de la cuisse. Pour la soigner, il est important de suivre les étapes suivantes :
- Repos : Évitez les activités qui sollicitent le TFL pour permettre une guérison plus rapide.
- Glace : Appliquez de la glace sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour pour réduire l’inflammation.
- Anti-inflammatoires : Des médicaments anti-inflammatoires peuvent être prescrits pour soulager la douleur et l’inflammation.
- Rééducation : Consultez un podologue ou un kinésithérapeute pour des exercices de renforcement et d’étirement du TFL et des muscles environnants.
Comment détendre le fascia lata ?
Pour détendre le fascia lata, vous pouvez essayer les méthodes suivantes :
- Auto-massage : Utilisez un rouleau de mousse ou une balle de massage pour masser doucement la partie extérieure de votre cuisse.
- Étirements : Pratiquez des étirements spécifiques pour le fascia lata, comme l’étirement du TFL en position debout ou assise.
- Techniques de libération myofasciale : Consultez un professionnel de la santé qualifié pour des séances de libération myofasciale visant à relâcher les tensions dans le fascia lata.
Quels sont les symptômes d’une tendinite du moyen fessier ?
Les symptômes courants d’une tendinite du moyen fessier incluent :
- Douleur sur le côté de la hanche ou de la cuisse.
- Sensibilité à la palpation de la région touchée.
- Douleur accrue lors de la marche, de la course ou en montant des escaliers.
- Raideur et inconfort en position assise prolongée.
- Difficulté à effectuer certains mouvements impliquant le moyen fessier, comme s’accroupir ou marcher sur des pentes.
Quel sport pratiquer en cas de tendinite du fascia lata ?
Lorsque vous souffrez d’une tendinite du fascia lata, il est essentiel de choisir des activités qui ne sollicitent pas trop cette région. Voici quelques sports adaptés :
- Natation : Un excellent moyen d’exercer votre corps sans mettre de pression excessive sur la cuisse.
- Cyclisme : Optez pour le cyclisme sur terrain plat pour éviter les tensions sur le TFL.
- Yoga et Pilates : Ces activités peuvent vous aider à renforcer et à étirer les muscles de manière douce.
- Marche : Privilégiez une marche modérée sur des surfaces plates pour maintenir l’activité physique tout en préservant le TFL.
Amélie Tardivel, Podologue à Paris 7, DE depuis 2000, inscrit au tableau de l’ordre des pédicures podologues.
Spécialiste en podologie diabétique ( formation en milieu hospitalier, affilié au réseau revdiab) et en podologie du sport ( D.U Pitié Salepetrière ), elle possède les qualités requises depuis presque 20 ans grâce à une expérience en cabinet et en milieu hospitalier pour la prise en charge globale du patient.